ダイエットや運動を頑張ってもなかなか細くならない太もも、年齢を重ねるごとに太くなるようで悩んでいませんか？
毎朝、鏡の前で服を着るたびに太ももを見てため息をつく瞬間が多いのではないかと思います。
太ももが太いと、どんな服を着てもスタイルが悪く、足が短く見え、全体的に体型が悪く見えます。特にタイトな服や下半身が露出するような服を着るときは、より気になるものです。
この悩みを解決するには、まず太ももが太くなる原因を正確に把握することが大切です。
長い間太い太ももで悩んでいる方のために、太ももが太くなる原因と太ももを細くする方法をご紹介します。
コンテンツ
太ももが太くなる理由
先天的体質
女性の場合、女性ホルモンの影響で下半身に脂肪がつきやすい体質を生まれつき持っている場合が多いです。実際に女性の60％以上が下半身肥満を経験しています。女性ホルモンが妊娠や出産に備えて、お尻や太ももに脂肪を蓄えようとする本能があるからです。
エストロゲンという女性ホルモンは下半身に脂肪を蓄える性質があるため、ホルモンの影響を多く受ける思春期や妊娠可能年齢の女性に下半身肥満が多く現れ、その後もずっと続くことになります。
2) 運動不足
運動不足も太ももを太くする原因になります。運動不足で脚の筋力が低下すると、他の筋肉に負担がかかり、太ももとふくらはぎに浮腫が生じやすくなります。
血液循環も悪くなり、むくみがなかなか解消されず、基礎代謝の消費量も減少し、脂肪が体に蓄積されます。このよ 太ももとふくらはぎ うに下半身のむくみを引き起こし、脂肪の蓄積につながる可能性があります。
特に最近は座りっぱなしで働く時間が長くなり、身体活動が減る生活パターンを見せていますが、身体活動の減少で代謝量が低下すると、エネルギー消費が減り、脂肪が蓄積されやすくなる悪循環が繰り返されます。
3)誤った生活習慣
太ももが太くなる理由3つ目は、「生活習慣」です。間違った姿勢や生活習慣は太ももやふくらはぎをを太くします。
習慣的に足を組んで座ると血行が悪くなり、浮腫が生じ、骨盤が歪んで下半身肥満の原因になります。
これに片足に体重をかけて立つ習慣が加わると、骨盤が歪み、体重がかかる側の太ももがさらに発達してしまいます。
太い太もも、自信喪失につながります。
このように太い太ももは単に脚が太くなるだけの問題ではありません。 太い太ももは脚を短く見せてしまい、体型のバランスを崩し、全体的に太って見える原因になります。
特にぴたっとした服はさらに太ももを目立たせることがあり、どんな服を着ても脚のラインが綺麗にならず、ズボンを履くと太ももが締め付けられるような感じで不快感を感じるようになります。
着こなしの問題を超えて、自分に対する満足感、自信の低下につながり、社会生活にも影響を及ぼします。
自分の体型をカバーするための服装に悩まされ、ますます萎縮しがちです。ですが、もう太い太ももでストレスを感じる必要はありません！
太もものストレスから脱出できる「太い太ももを細くする3つの方法」をご紹介します。
太い太ももを細くする方法3選
1) ダイエット
太い太ももの悩みを解決するには、全体的な体脂肪の減少を一緒に行うことをお勧めします。
漢方ダイエット、ワンフードダイエットなど様々な方法がありますが、漢方ダイエットは個人の体質や状態に合った漢方薬を使用して代謝を促進し、浮腫を解消するのに役立ちます。
ワンフードダイエットは、一種類の食べ物だけを摂取する方法で、短期間で体重減少効果が見られるという特徴があります。
しかし、これらのダイエット方法は体質や健康状態によって合わない場合もあるので、事前に計画を立てて自分に合うかどうかをテストする必要があります。
また、ダイエットを中断したり、管理を怠るとすぐにリバウンドする可能性があるため、着実に食事と運動を調整しながら管理することが重要です。
2) 太もも運動
レッグレイズは、まっすぐ横になった状態で腹筋に力を入れ、足をゆっくりと上げ下げする動作で、太ももの筋肉を刺激します。
この運動は、太もも前面の筋力を強化し、なめらかな脚のラインを作り、太ももを細くするのに役立ちます。
また、横に横になって行う「サイドレッグレイズ」と一緒に行うと、太ももの外側の脂肪まで管理することができ、ダイエット効果をさらに高めることができます。
毎日30分ずつ着実に行うことで、太もものライン改善とダイエット効果の維持に大きく役立ちます。
3) 太ももの脂肪吸引
(太もも脂肪吸引ビフォーアフター)
太ももの脂肪吸引は、運動やダイエットで解決できない脂肪を効果的に除去する手術です。
なめらかなモデルのような脚のラインを望む方に適した施術で、太ももの内側と外側、膝の内側、お尻の下など、合計5つの部位の脂肪を選択的に除去し、バランスの取れた脚のラインを作ることができます。
また、不必要な脂肪細胞を直接除去するため、手術後は少ない運動強度でも効果的に体型を維持することができ、希望する部位のみ選択的に脂肪を除去し、自身が望む理想的な脚のラインをデザインすることができます。
太ももの脂肪吸引の効果とBefore & Afterが気になる方は、下記のYouTubeの動画をご覧ください。
太ももの脂肪、減らしたくても時間がなくて試すことすらできないという方は、太ももの脂肪吸引が「代案」です。
太ももの脂肪吸引の最大のメリットは、脂肪細胞自体を除去するため、すぐに効果を実感できることです。
皮膚と筋肉の間の不要な脂肪だけを直接除去するため、効果が早く、半永久的に長く持続します。
一般的なダイエットは脂肪細胞の大きさだけを減らすため、食生活が崩れると簡単にリバウンドが起こる可能性がありますが、脂肪吸引はこのような心配が少ないです。
また、脂肪吸引後1週間ほどで日常生活が可能なので、忙しいサラリーマンや大切な仕事を控えている花嫁などに人気があります。
太ももの脂肪吸引についてご不明な点がありましたら、画面下部のカウンセリングよりお問い合わせください。23年のノウハウでお悩みを一緒に解決します。
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傷跡が目立たないリディアンクリニック、韓国アイドルからグローバルモデルまで脂肪吸引のために訪れる病院
（傷跡を最小限に抑えるリディアンクリニックと一般脂肪吸引病院の脂肪吸引の傷跡数の違い)
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