【保存版】なぜ40代から痩せない？韓国の達人が教える、大人世代のための体型矯正術

01. なぜ年齢を重ねると「痩せにくく」なるのか？

 30代、40代と年齢を重ねるにつれ、ダイエットの難易度は加速度的に上がっていきます。

そこには、私たちの意思の強さとは無関係な、3つの大きな身体的変化が関わっています。

① 基礎代謝の低下と「筋肉量の減少」

人間が何もしなくても消費するエネルギー、それが「基礎代謝」です。

この基礎代謝の約2割以上を占めるのが筋肉ですが、筋肉量は20代をピークに、何もしなければ年間約1%ずつ減少していくと言われています。

筋肉が減れば、エンジンが小さくなった車のように、燃費（エネルギー消費）が悪くなります。

20代の頃と同じ食事量であっても、消費しきれなかったエネルギーはすべて脂肪として蓄積される「プラス収支」の体質へと変わってしまうのです。

② ホルモンバランスの劇的な変化

女性の場合、更年期に向けて女性ホルモン（エストロゲン）が減少します。

エストロゲンには脂質代謝を助ける働きがあるため、これが不足すると、以前はつきにくかった「内臓脂肪」や「お腹周りの脂肪」が急激に蓄積しやすくなります。

男性の場合も、テストステロン（男性ホルモン）の低下により筋肉が落ち、脂肪がつきやすい、いわゆる「中年太り」の体型へと変化していきます。

③ 脂肪細胞の「質の変化」とセルライトの定着

年齢を重ねた脂肪は、血行不良やリンパの停滞を伴いやすく、老廃物と結びついて「セルライト」へと進化します。

こうして硬くなった脂肪は、もはや食事制限や有酸素運動だけでは燃焼されにくい「難攻不落の脂肪」となって体型を崩していくのです。